); ga('require', 'linkid'); ga('set', 'forceSSL', true); ga('send', 'pageview');

Hoe weet je of je last hebt van faalangst

En lees meer over de 2 tips om faalangst te overwinnen.

Iedereen heeft een hekel aan om te falen, maar voor sommige mensen voelt falen als een angst en gezichtsverlies. Dit zorgt weer voor dat hun motivatie om te falen te gaan vermijden groter is, dan hun motivatie om te slagen. Deze faalangst zorgt ervoor dat ze onbewust hun kansen op succes op verschillende manieren aan het saboteren zijn.

Wat geeft het gevoel van faalangst

Faalangst kan gevoelens oproepen als teleurstelling, woede, frustratie, verdriet, schaamte, spijt en verwarring. Die, hoewel het onaangenaam voelt, niet altijd tot een faalangst leidt. Inderdaad, de term is een beetje een verkeerde benaming omdat het niet perse een mislukking is die ten grondslag ligt aan het gedrag van mensen die het hebben.

Integendeel, een angst voor mislukking is in wezen een angst voor schaamte. Mensen die faalangst hebben, zijn gemotiveerd om niet te falen, niet omdat ze niet kunnen omgaan met de basis emoties van teleurstelling, woede en frustratie die gepaard gaan met dergelijke ervaringen. Maar omdat het falen hen ook diep in de schaamte doet voelen.

Faalangst als schaamte

Schaamte is een psychologisch giftige emotie, want in plaats van ons slecht te voelen over ons handelen (schuld) of onze inspanningen (spijt), geeft schaamte ons een slecht gevoel over wie we zijn.

Schaamte komt tot de kern van ons ego, onze identiteiten, ons gevoel van eigenwaarde en ons gevoel van emotioneel welzijn. De schadelijke aard van schaamte maakt het dringend noodzakelijk voor degenen die bang zijn om de psychologische bedreigingen die gepaard gaan met falen te vermijden. Door onbewuste manieren of uitvluchten te vinden om de gevolgen van een mogelijk falen te verzachten. Bijvoorbeeld door onnodige nieuwe kleren te kopen voor een sollicitatiegesprek in plaats om meer over het bedrijf te in te lezen – wat hen in staat stelt om het als excuus te gebruiken: “Ik had gewoon geen tijd om mezelf volledig voor te bereiden”.

Deze signalen herkennen van faalangst

Het volgende is geen officiële diagnostiek – maar als je het gevoel hebt dat deze criteria zeer kenmerkend voor je zijn (zeer kenmerkend voor je (zeer belangrijk als onderscheidende factor, omdat we deze dingen allemaal tot op zekere hoogte voelen). Kunt je de kwestie verder onderzoeken, hetzij door er meer over te lezen, hetzij door erover te praten een coach.

  • Als je faalt, maakt je dan zorgen over wat andere mensen over je denken.
  • Als je faalt, maak je je zorgen over je kennis en bekwaamheid die je nodig hebt om je dromen na te jagen.
  • Als je faalt, maak je je zorgen dat mensen minder geïnteresseerd in je zullen zijn.
  • Als je faalt, maak je je zorgen over hoe slim of capabel je bent.
  • Door te falen maakt je zorgen over teleurstellende reacties van mensen wiens mening je belangrijk vindt.
  • Je hebt de neiging om mensen vooraf te vertellen dat je niet verwacht dat het je niet zal lukken om aan hun verwachtingen te voldoen.
  • Als je ergens faalt, heb je moeite om je voor te stellen wat je anders had kunnen doen om wel te slagen.
  • Je krijgt vaak last van ineens opkomende hoofdpijn, buikpijn of andere fysieke symptomen die je verhinderen om je voorbereiding af te ronden.
  • Je wordt vaak afgeleid door taken die je verhinderen om je voorbereiding af te ronden. Die achteraf gezien niet zo dringend waren als ze op dat moment leken.
  • Je hebt de neiging om te wachten en uiteindelijk in tijdsnood te komen om dan uiteindelijk je voorbereiding niet goed af te ronden.

Alleen wie het aandurft om groots te falen, krijgt de kans om groots te slagen. John F. Kennedy

Wat kan je doen wanneer je faalangst hebt

Het primaire probleem bij het aanpakken van de faalangst is dat deze meestal onbewust af speelt. Het kan bijvoorbeeld van essentieel belang zijn om je kerstkaarten af te schrijven, omdat je beloofd hebt ze voor het einde van het weekend te versturen. Ook al sta je ook op het punt om je eindexamen te moeten afleggen.

Maar er zijn twee belangrijke dingen die je kunt doen om de onaangepaste manieren te overwinnen waarop een angst voor mislukking je gedrag kan beïnvloeden:

  • De angst is je eigen angst. Het is belangrijk om te accepteren dat je door het falen zowel angst als schaamte voelt en met iemand deze gevoelens te bespreken helend kan werken. Het naar boven halen van deze gevoelens kan voorkomen door het bespreekbaar te maken zodat je onbewuste pogingen om jezelf te saboteren voorkomt. Door het krijgen van vertrouwen en empathie van deze persoon die je vertrouwd kan je gevoelens van eigenwaarde versterken. En helpt tegelijkertijd de dreiging van teleurstelling tot een minimum beperken.
  • Concentreer je op doelen die je wel onder controle hebt. Herken de doelen van je taak of voorbereiding die je wel onder controle hebt en focus op deze doelen. Brainstormen is een manier om de doelen van je taak die je niet onder controle lijkt te krijgen opnieuw te beoordelen. Bekijk ze en onderzoek wat er nodig is om er weer controle over krijgen. Als je er bijvoorbeeld niet in geslaagd bent om werk te vinden, omdat je gewoonweg “de juiste mensen” en route niet kent. Stel dan een andere doel om dan je netwerk uit te breiden en ga door je adresboek, Facebookcontacten en andere sociale media contacten. Iedereen die je kent vraag je om hulp of zet een oproep op wat je wil en zoekt – zelfs als ze niet in je vakgebied actief zijn, kennen ze misschien iemand die wel in je oproep past. Je hoeft echt niet alles alleen te doen, wees creatief. Falen is niet erg, het zorgt juist dat je scherper wordt als je het van de positieve kant bekijkt.

Heb je vragen of wil je ondersteuning bij je faalangst? Stuur mij een mail via info@coachbollenstreek.nl

Pin It on Pinterest